9장 맞춤 식단은 약이다 - 반려견 사료 숙제, 올바른 신선식 비율
9장은 416 페이지의 어느 문단 하나면 된다. 너무나도 명확하다. 우리는 반려견의 일주기 리듬을 잘 파악해야 하고 잘 맞춰주면 너무나도 행복하고 건강한 삶을 '함께' 살아갈 수 있다.
반려견의 일주기 리듬을 이해하고 거기에 맞추면 이점이 무척 많다. 회복력과 생식 건강, 소화력, 심장 건강, 호르몬 균형이 개선되고 활력이 증가한다. 우울증과 암 위험, 염증, 체지방, 혈압이 줄고 운동 협응 능력이 개선된다. 그 밖에도 장 스트레스 감소, 혈당 개선, 근육 기능 개선, 수명 증가, 감염 중증도 감소, 뇌 건강 개선, 수면 개선, 치매 위험 감소, 불안감 감소, 주의력 개선 등 그 효과가 무궁무진하다!
어떻게 식단을 구성하고 맞춰야 하는지에 대한 자세한 내용이 9장에 소개된다. 기록해본다. 자세한 식단, 레시피 등이 궁금하다면 포에버 도그 9장을 펼치자!
p.354 이 프로그램의 목표는 대사 스트레스와 염증을 줄이고, AMPK와 장수 경로를 활성화하고, 장기와 조직에 쌓인 독소를 해독하고, 미생물 군집의 균형을 바로잡는 것이다.
p.355 이 책에서는 건강한 식단을 도입하는 방법을 간단하게 두 단계로 나누었다. 첫 번째 단계는 간식과 코어 장수 코퍼(CLT)로 장수 식품을 도입하는 것이다. 두 번째 단계는 반려견의 일상적인 식단을 개선하는 것이다.
p.355 당신은 새롭고 다양한 음식을 조금씩 줘가면서 반려견의 정교한 후각과 미각을 발견하는 즐겁고도 놀라운 여정을 시작할 것이다.
P.358 서두르지 말고 자신이 할수 있는 일을 자신 있고 기분 좋게 실천하면 된다. 긍정적인 변화는 아무리 작더라도 분명 반려견의 건강에 이롭다.
p.362 식단의 다양성을 추구하라. 일 년 에 걸쳐 여러 브랜드의 여러 제품을 번갈아가며 다양하게 먹이는 혼합 식단이야말로 단조로움에서 벗어나는 가장 좋은 방법이다.
p.364 브랜드를 평가할 때는 제품과 가공법이 중요하다. 반려견의 입으로 들어가는 제품은 무조건 ‘읽어보고 먹여라’라는 것이 우리의 조언이다. … 당신이 구매하고자 하는 제품에 관한 모든 정보가 기업의 웹사이트에 있어야 한다. … 궁금한 점이 있으면 업체에 전화나 이메일로 문의하자.
p.366 사람과 마찬가지로 개도 신진대사에 스트레스를 주는 음식(일명 패스트푸드)을 조금 먹어도 된다. 하지만 타고난 신진대사에 어울리는 음식, 즉 고기와 건강한 지방으로 열량을 얻는 것을 우선해야 한다.
p.371 재료에 열이 가해질 때마다 노화나 질병과 맞써 싸울 강력한 무기가 점점 사라진다. 반려견들의 후생 유전자에 좋은 영향을 주는 강력한 폴리페놀과 효소 보조 인자가 사라지고, 탄력적인 세포막을 만드는 지방산은 불활성화되며, 단백질과 아미노산이 변질된다. … 또 초가공 식품은 병행 손상을 일으킨다. 반복 가열은 질병과 퇴화를 예방하는 영양소와 생체 활성 화합물을 제거하고 세포 노화와 사멸 과정을 가속시키는 생체 독소를 생성한다.
p.409 반려견의 식단 다양화는 근본적으로 영양소와 미생물 군집의 다양화를 의미하므로 개의 전반적인 면역에 도움이 된다. … 반려견의 입맛이 까다롭거나 장이 예민하다면 새로운 음식과 브랜드를 좀 더 천천히 시도한다. … 이 과정에서 자신과 반려견에게 맞는 방식을 추구한다. 절대로 다른 사람들이나 다른 반려견과 비교하지 말라. 당신과 당신의 반려견은 다른 이들과 다르다. 따라서 당신의 철학도, 접근법도 고유할 수밖에 없다.
p.410 변은 반려견의 소화계가 새로운 음식에 얼마나 잘 반응하는지(장이 얼마나 건강한지) 보여주는 훌륭한 지표이다. ~ 모든 개가 저마다 다르므로 반려견의 고유한 생리를 이해하고 맞추는 것이 중요하다. … 반려견의 뇌와 몸이 감당할 수 있는 속도로 천천히 음식을 다양화한다.
p.424 반려견에게 음식 대신 풍부한 감정을 주자. … 핸드폰을 치우고 당신의 개를 보라. 말도 걸고 함께하는 시간에 집중하라. 몇 분만 시간을 내서 개를 껴안아주자. 당신과 개 모두 옥시토신이 샘솟을 것이다. 마음을 쓰는 것은 모두에게 보약같은 효과가 있다.
p.426 반려견을 포에버 도그로 만들고 싶은 건강 지킴이라면 가공 식품을 끊고, 진짜 음식을 먹이고, 더 좋은 식사 타이밍을 설정하고, 장수 식품을 최대한 많이 추가하는 동시에 집 안 환경을 최적화하고 운동과 사회적 교류로 스트레스를 줄이자.
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